吃什麼東西能預防便秘

大家知道吃什麼東西能預防便秘呢？認識到這些預防知識對以後的病情是很有幫助的。還不懂的朋友請聽下面詳細解說。希望對你有幫助。

傳統醫學認為，便秘多由體內大腸積熱、氣滯、寒凝或陰陽氣血虧虛，使大腸的傳導功能失調所致。在臨床上，一般的患者經過生活調理和藥物治療後，便秘症狀都會得到改善。有些患者由於長期便秘，使機體的濁氣不降、清陽不升，從而出現腹脹、食慾減退、等症狀。

多喝水是解決便秘問題的第一要務，因為水份不足時，不論使用何種方法，都是事倍功半。若是在補充纖維製劑時，不同時多喝水，甚至可能適得其反，造成更為嚴重的便秘。

食用高纖維飲食

由於膳食纖維會增進腸道蠕動、縮短食物透過的時間，使得食物中所含的有害物質接觸腸黏膜的機會減少，同時不可溶性纖維可以吸收部份有害物質，使之無法接觸腸黏膜，減少毒害，使大腸癌發生的機會大大減少。此外，因為富含纖維的食物都有體積大、熱量低的特性，因此食用此類食品既可使人有飽足感，又不會吃進太多熱量，對怕胖的現代人而言，是一大福音。因為膳食纖維具吸水膨脹的特性，因此也有些醫師會利用含有植物天然纖維成份的藥物，囑咐減肥者於飯前和水服用，使胃的空間被佔據，使得吃正餐時無法再吃太多東西，以達到飲食減量的目的。同時，這類含植物纖維的藥物也可以作為膳食纖維的補充劑，具有預防或治療便秘的效果。不過這些纖維補充劑只能補充纖維，並不像天然食物性食品可以在補充膳食的纖維的同時，也獲得其它營養素或有益的物質。

多食用各類植物性食品

坊間常可看見與痔有關的藥品或醫療廣告，而他們的訴求就是針對許多人便秘的問題而來。其實多食用植物性的天然食物就可以輕易地解決便秘和癌症的問題，因為植物性食品不僅含有纖維質，同時含有數以千計的各類植物化學物質，例如維生素C、E和貝它胡蘿蔔素都屬於此類物質，他們可能具有消除自由基，增強免疫機能等功效。在二十世紀末的今天，天然植物性食品所帶給人類的各種益處，還絕對無法被其它東西取代。