糖友更易得抑鬱症調整情緒才有好身體

糖尿病是一種身心疾病。據科學研究證實，心理和社會因素在該病的發生及血糖水平的控制中起到重要的作用。在糖尿病患者普遍存在的心理問題中，最主要的是抑鬱和焦慮。

糖友更容易得抑鬱症

患者患糖尿病十幾年，一直靠藥物維持治療，長期的患病使他情緒日漸低落。前不久，他試圖服用過量安眠藥自殺，幸好及時被家人發現並送到醫院治療，經醫生診斷為糖尿病合併抑鬱。其實，患者這麼做主要有兩方面的原因：1是糖尿病患者需要承受終生患病、反覆血糖檢測、長期胰島素注射、食物限制、嚴重併發症等造成的長期壓力，容易出現負面情緒，2是抑鬱、焦慮等負面情緒可會引起某些應激激素分泌大量增加，而這些激素都是升血糖的激素，也是與胰島素對抗的激素。這些激素長期大量的釋放，勢必造成內分泌代謝調節紊亂，引起高血糖，從而加重糖尿病。因此，糖尿病患者不僅要控制好血糖及其併發症，還要調整心理平衡，克服消極情緒。

糖友如何調整情緒？

在確診為糖尿病後，很多患者會逐漸變得鬱鬱寡歡，整天沉浸在疾病的陰影中，甚至丟棄了很多興趣愛好。這種情況對於糖尿病的治療有很大的負面影響，專家建議，糖尿病人應該保持樂觀向上的心態去面對糖尿病。

在此，糖尿病專家介紹一些調整情緒和心態的方法。

1、感到孤獨無助是應該尋求朋友和親人的安慰。可以多和別人聊天，或者參加社羣醫療心理輔導小組來尋求幫助和安慰。在這種交流和溝通中，一方面對糖尿病的瞭解多了，會消除悲觀、焦急的情緒，另一方面，從與別人交流中，也會得到樂趣和安慰。

2、遇到令人煩惱的事情時，一定要從煩惱中抽身而出，應該將注意力轉移到其他事情上。

3、注意安排好居住環境，在室內裝修時儘量避免紅色和黃色。紅色易使人興奮。顏色柔和的臥室最易穩定情緒。

4、學會傾聽，任何時候都不能自認為已經完全領會了對方的意思，未有自習傾聽才不會產生疑問，從而遠離很多不快和煩惱。

5、試著為生活增添一些笑聲和幽默，全家人一起欣賞令人捧腹的戲劇和電影十個不錯的主意。

6、音樂是非常有效的心理療法。

7、定期進行體育鍛煉，增強體質。良好的身體素質是戰勝心理壓力的基礎。