預防乳腺癌從哪些方面做起

對於很多的女性朋友來說，乳腺癌這種疾病嚴重危害著患者的身體健康，並且是很多女性的噩夢。所以乳腺癌專家在這裡告訴大家，如果想要避免這種疾病對身體的傷害，需要我們做好日常護理等工作。

一、對乳腺癌的預防女性朋友要注意隨時觀察乳房部位出現的各種變化。像可能出現區域性疼痛和壓痛的現象，如果發現女性乳房的邊界不清，且伴有無痛性腫塊，乳頭向內凹陷，或者有分泌物時，女性朋友應立即到醫院檢查。

二、生活中一定要注意保持乳房的清潔衛生，多關注自己的乳房狀況，養成每天乳房自查的習慣。這也是生活中怎麼預防乳腺癌的重要內容。

三、注意自身的營養。乳腺癌的發病與女性自身的身體健康狀況有關，如果女性的身體狀況較差，缺乏能量，免疫力較低，也會導致疾病的病毒入侵，引起疾病的發生，如果再沒有及時注意，勢必會加重病情，最後導致乳腺癌的發生。

研究表明，酒精攝入量和患乳腺癌的機率也有關係。每天飲用1到3杯酒精飲料會增加患乳腺癌的機率。如果一定要喝酒，女性可以服用些葉酸，以抵消酒精的不良作用。

多年以來，都倡導服用亞麻籽可以降低乳腺癌患病機率。亞麻籽含有木脂素和Omega-3不飽和脂肪酸，已經有研究證明對防癌有用。吃起來也很方便，可以將製作為液體的亞麻籽澆在色拉上，也可以將固體的亞麻籽磨碎，撒在早餐上。

另外，女性每天應該食用至少一次低脂乳製品，比如酸奶或脫脂奶。

堅持運動與健康飲食同樣重要。最理想的運動量是每日30分鐘。無論如何，每天花點時間運動，總比完全不運動好。

透過上面的介紹，相信大家對預防乳腺癌這種疾病已經有了相關的瞭解，但是我們專家在這裡提醒大家，女性朋友在日常生活當中，只要保持愉悅的心情，日常加強體育鍛煉，就可以不斷的增強自身抵抗力，降低疾病的出現。