失眠患者有哪些調理方法

失眠症的持續發生會讓人頭痛不已，為了減輕失眠現象，每天可以堅持三十分鐘的體育鍛煉時間，尤其是晚餐不宜吃得過飽，更是不能夠喝濃茶以及濃咖啡，可以在晚睡前一個小時用溫水泡腳，讓自己全身心放鬆下來，睡覺時就能夠很快入眠，透過科學的調理方法，都能夠很好的遠離失眠症所帶來的苦惱。許多人們長期出現失眠現象得不到合理緩解，會讓自己身心健康受到很大影響，也會嚴重影響到工作效率，在出現輕度失眠現象時，及時重視起來，並且抓住治療失眠的時機，並且結合生活中一些有效的調理方法，可儘快緩解失眠症的發生，那麼，失眠患者的調理方法主要有哪幾種？

方法一：可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、糖水、小米粥等。這個我是一直有堅持的，一般晚上都是喝牛奶和小米粥。

方法二：千萬不要輕易使用催眠鎮靜藥物哦，因為服用這類藥物以後晨起後有睏倦感、易成癮、停藥後反彈等副作用，不宜長期服用。同型別的還有瀉藥之類的藥物也不要輕易使用，長期服用此類藥物會讓身體有依賴感。

方法三：需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。不過啊我自己好像堅持不了，因為我睡覺之前老是會想到有的沒的，可能這也是我失眠的一個原因吧。

還有特別注意的是，要保持良好的心態，愉悅的心情，如果失眠症比較厲害，時間叫常，一定要進行治療，不能耽擱，使病情加重。

以上是失眠患者自己總結出來的經驗，是比較有效的，希望那些正在失眠的患者們，一定要看看，而且按照上面的做，雖說不是每個人都有效，相信對失眠還是有所緩解的。