吃什麼食物可以預防便秘

吃什麼食物可以預防便秘？近年來，便秘患者越來越多，也越來越年輕化，壓力過大以及心理過度緊張，在加上缺乏身體鍛鍊，出門坐車，運動時間太少，長期坐辦公室，活動量太小，都是形成便秘的重要原因。同時針對便秘，很多患者都希望透過食物進行預防。

那麼，吃什麼食物可以預防便秘？下面為大家介紹下治療便秘的食物：1、熟香蕉香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。3、地瓜味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，可以在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。4。柚子、葡萄柚午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。5、蘋果蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯是果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排洩。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。6。糙米糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素A、B1、E、纖維素、鐵、鈣、磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。

以上是專家為大家介紹的關於什麼食物可以預防便秘，您瞭解到了嗎，以上幾種食物都是可以預防便秘的，便秘的朋友可以多吃一點。同時建議經常便秘的患者，不可有僥倖心理，出現便秘，就要及時治療，以免病情惡化。

一般情況之下的便秘，只要經過一段時間的飲食調節之後就會好轉的，主要就是飲食調節的時候一定要堅持下去，只有堅持上一段時間才會有效果的，當然還有養成多喝水多吃蔬菜的習慣。

便秘的原困多種多樣，但便秘必須及時治療，否則，便秘本身可導致許多肛門直腸病變。

它既是痔瘡等肛腸病的發病因素，也是引起和加重許多全身性疾病的重要因素。

如果原來有肛門疾病如肛裂、痔瘡，以及墜脹感、排便不盡感等，大便秘結時必然要拼力努掙，不僅會增加疼痛和出血，還會使病情逐漸加重，甚至使原來的肛門病急性發作或引起感染，繼發肛竇炎、肛直腸膿腫。

反過來，痔瘓疾患的腫脹、出血、疼痛、脫出等也可引起或加重便秘，形成惡性迴圈。