焦慮心理障礙怎麼辦

心理焦慮症病人經常出現心理症狀是，毫無物件的感到恐懼，緊張，害怕或者擔心，有時會對身邊的神經，燈光等都特別的敏感，有時還會感覺全身不適，焦慮煩躁等心理。

焦慮症，又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮和急性焦慮，即驚恐發作兩種形式。主要表現為：無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。目前病因尚不明確，可能與遺傳因素、個性特點、認知過程、不良生活事件、生化、軀體疾病等均有關係。主要根據病史、家族史、臨床症狀、病程及體格檢查、量表測查和實驗室輔助檢查，由專科醫生診斷。其中最主要的是臨床症狀和病程。早期篩查或自我診斷可以採用一些簡單的焦慮自評量表測評，如果分數較高，應該到精神科或心理科做進一步檢查。除了具備神經症的特徵以外，還必須以驚恐發作為主要臨床相。排除其他精神障礙，如恐懼症、抑鬱症或軀體形式障礙等繼發的驚恐發作；排除軀體疾病如癲癇、心臟病發作、嗜鉻細胞瘤、甲亢或自發性低血糖等繼發的驚恐發作。

當面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當感到焦慮時，的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。