冬季八大蔬菜幫你遠離便秘

冬天的到來，使得大家都喜歡窩在家裡面，飲食就成了大家的一大樂趣，美食當前，大家可能就會敞開肚皮大吃特吃，殊不知，在不知不覺中便秘的情況就會發生。為了健康的飲食，下面為大家介紹幾種食物可以讓你遠離便秘。

萵苣別名萵荀、香烏筍。性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經。具有開通、疏利、消積。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，還含糖類、鈣、磷、蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、尼克酸等成分。

常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘，減輕肛門區域性血管的壓力，可有效預防和治療痔瘡。

蕹菜又稱空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。蕹菜對痔瘡病人大便經常乾結者，最為適宜。

韭菜含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘結，故對痔瘡便秘者有益。

菠菜性涼，味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

紅薯紅薯中的纖維物質在腸內能吸收大量水分，增加糞便體積，對促進胃腸蠕動和通便非常有益，常用來治療痔瘡及肛門裂等。

捲心菜又名球甘藍，別名圓白菜或洋白菜。性平味甘。多吃捲心菜，可增進食慾，促進消化，預防便秘，治療痔瘡，是肛腸患者的有效食品。

白蘿蔔生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸機能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。

木耳菜又名西洋菜，肥厚而黏滑，俗稱木耳菜。其營養素含量極其豐富，經常食用有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿、預防。

以上介紹的幾點都是對便秘有幫助的食物，大家可以試試，尤其是便秘患者，要注意飲食方面的調理，飲食要節制。患病嚴重的情況下最好還是去肛腸科醫院做個檢查，這樣才能針對性的治療，讓疾病遠離你。