生活中如何預防失眠呢

專家介紹，失眠和個人壓力有一定的關係，同時失眠的發生也給患者帶來了很大的困擾，不僅影響著患者的工作和生活，對患者的身體健康也非常不利，但是這種疾病是可以預防的，那麼生活中如何預防失眠呢？以下是專家的詳細介紹。

1飲食要合理。在保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫有句名言，胃不和，而臥不安。說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。

2生活儘量保持規律性。生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。

3晚上泡腳利於睡眠。每晚用溫水泡腳10分鐘，並用手按摩腳以促進血液迴圈，可促進睡眠。

4儘量不熬夜。由於社會競爭劇烈，許多人加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

5避免精神高度緊張，保持良好心態。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。

6適當運動，防止失眠。早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

可見飲食對預防是失眠非常重要，現在您對怎麼預防失眠瞭解了吧，同時患者可以在預防疾病的同時增強身體的鍛鍊，不僅有利於疾病的預防，還可以增強身體健康。