女性朋友們如何預防痛經

痛經是每個女性都曾經經歷過的一種疾病，但是如果長時間的痛經，就是不正常的了。很多女性朋友們都非常擔心月經來的時候痛經，其實痛經也是能夠預防的，女性朋友們要多注意自己的生活習慣，就能夠避免痛經這種疾病。

(1)學習掌握月經衛生知識：月經的來臨，是女子進入青春期的標誌，然而有些女青年由於對月經出血現象缺乏瞭解，會產生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。這些不良的心理變化過度持久的刺激，則易造成氣機紊亂，血行不暢而誘發痛經。因而女青年多學習一些有關的生理衛生知識，解除對月經產生的誤解，消除或改善不良的心理變化，是預防痛經的首要問題。正如《素問・上古天真論》中所說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”

(2)生活起居要有一定規律：《素問・上古天真論》中說：“其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”就是說要保持身體健康，就要遵守一定的法度，適應自然環境的變化，飲食、起居、勞逸等要有節制併科學安排，方不致生病。婦女由於特殊的生理現象，在生活與起居、勞作方面必須要合理安排，有一定的規律。不宜過食生冷，不宜久居寒溼之地，不宜過勞或過逸等，尤其是月經期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運動和過度精神刺激等。

(3)積極做好五期衛生保健：五期衛生保健是指婦女月經期、妊娠期、產褥期、哺乳期、更年期的衛生保健。在這五個時期，婦女抗禦病邪的能力降低，易於導致病邪的侵害而發病。認真做好五期衛生保健，對於預防痛經有著重要意義，特別是一些繼發性痛經患者，往往是由於五期衛生保健不利而造成的。在這五期，無論是個人衛生，還是飲食起居，情志調養，勞動鍛鍊等，都要恪守一定的保護措施，方不致引起婦女病，從而保證身體健康。

預防是非常關鍵的，很多人都不重視痛經這種疾病，其實是非常錯誤的，痛經的危害性非常大，如果嚴重的痛經還會影響女性的生育問題，導致很多婦科疾病的出現，所以大家不能忽視，積極的預防是免受疾病困擾的關鍵。