預防中風的健腦操

　　中老年常做健腦操可防腦中風

　　健腦操中的許多動作，能增加腦部的供血量、減輕腦血管的壓力，從而可降低腦中風的患病機率。

　　雙掌擦頭

　　雙手十指交叉置於後頸部，左右來回擦100次。

　　左右轉頭

　　頭先向左後向右轉動，幅度不宜過大，以自覺酸脹為好，反覆做30次。

　　前後點頭

　　頭前俯時頸項儘量前伸，反覆做30次。

　　旋肩舒頸

　　雙手放在兩側肩部，掌心向下，兩肩先由後向前旋轉20次，再由前向後旋轉20次。

　　頸項爭力

　　取站立姿勢，兩手緊貼大腿兩側，下肢不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，共做10次。

　　搖頭晃腦

　　頭按順、逆時針方向各旋轉5次。

　　頭手相抗

　　雙手交叉緊貼後頸部，用力向前頂頭頸，頭頸則向後用力相抗5次。

　　翹首望月

　　身體不動，頭用力左旋並儘量後仰，上看左上方5秒鐘，復原後，再換方向做。