每10個人中就有一個糖尿病患者再不注意這些就晚了

得了糖尿病，不僅各個方面需要嚴格控制，還要預防糖尿病併發症的出現，因此很多人都是談糖色變。但是大家不知道的是由於不良生活習慣的影響，大多數人可能早已處在糖尿病前期卻不自知。

糖尿病前期若是不及時加以控制，那就很有可能會發展成糖尿病。那麼大家到時需要面臨的就是終身服藥治療和長期嚴格控制血糖。

糖尿病前期的危害有多大？

目前來說，糖尿病是一種需要終身治療的慢性疾病。如果血糖控制不佳，身體的各個器官都可能會發生嚴重的病變。在中國，可以說每10個人中就有一個糖尿病患者，而處於糖尿病前期的人更是高達半數。這個資料多麼觸目驚心。

但糖尿病前期的可怕遠不止這個資料。據瞭解，處於糖尿病前期的人群發生糖尿病的機率的正常人的100倍！心腦血管疾病的發病率也比常人高出很多。因此，大家千萬別掉以輕心。一旦發現自己處於糖尿病前期，應及時透過飲食、運動等方式調節，將血糖控制在一個合理的範圍，使其恢復正常。不然高血糖進一步發展，最終就會變成真正的糖尿病，這就需要患者進行終身用藥治療。

那麼，大家該如何判斷自己處於糖尿病早期呢？其實很簡單，如果出現時常口渴、小便頻繁、手腳麻木和反覆感染等症狀，就要當心自己已處於糖尿病前期。

糖尿病前期如何幹預？

糖尿病前期若是干預及時，則可逆轉病情的發展，避免糖尿病的發生。那麼糖尿病前期該如何進行干預呢？

糖尿病前期如何幹預，生活方式的干預尤為重要。生活方式干預，主要是指養成良好的飲食及運動習慣。在飲食方面，建議少出油膩和油炸等垃圾食物，同時要控制脂肪、糖和鹽的攝入量，注意低脂肪、低糖、低鹽、高纖維素飲食，增加不飽和脂肪酸的攝入，控制每日攝入的總熱量。大家最好根據自身狀況均衡營養搭配、葷素搭配，控制好菸酒的攝入量，保持體重。

除了飲食要注意，還要適當運動，形式可以多種多樣，比如走路、跑步、打球、游泳、跳舞、打太極拳、騎腳踏車等，每天半小時左右，每週5次以上。