生活中失眠患者吃哪些食物比較好呢

失眠對我們的生活、工作和自身健康都造成了一定的影響，對於女孩子來說，失眠一次，面板所受的傷害可能要補很久才可以補回來。那麼，我們要怎樣來治療失眠呢？生活中失眠患者吃哪些食物比較好呢？一起來了解一下吧。

失眠吃什麼食物效果比較好

1、麵包和饅頭進食適量的麵包和饅頭，人體內就會分泌胰島素，用來消化麵包中的糖分。激素可平衡體內興奮狀態。其次面類食物的氨基酸代謝中，色氨酸常被保留下來，色氨酸是5—經色胺的前身。而5—經色胺具有催眠作用。因此，如果失眠，吃一點麵包能促進睡眠。反之如白天嗜睡，可多吃一些動物蛋白質，因為動物蛋白質中含酪氨酸，它有抗5—經色胺的作用，可以使人興奮。

2、酸奶和香蕉對一部分醒後再難以入睡者，其原因是血糖水平降低而致。可食用l杯酸奶和1個香蕉。酸奶和香蕉可補充糖分，另酸奶中鈣含量高，鈣對人體有鎮靜、安眠作用。

3、葡萄和葡萄酒含有葡萄糖、果糖及多種氨基酸、維生素。常吃葡萄對神經衰弱，和過度疲勞而致失眠是有益的。葡萄酒中，含有營養成分與葡萄相似，對過度疲勞引起的失眠，有鎮靜和安眠作用。

4、食醋，有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋，兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。

5、糖水催眠，若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內，可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

6、牛奶，牛奶中色氨酸是，人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有，能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量，足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

7、水果，過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞。若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

8、麵包，當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。

6、小米，小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。