月經不調的飲食搭配

月經不調是種非常常見的婦科病，很多原因是因為女性體質偏寒造成，因而月經不調在冬季顯得更為嚴重，眾所周知，食療對於月經不調有不錯的效果。所以小編特地整理了一些針對月經不調的女性在冬季飲食上該如何調理自己的身體。

月經不調的飲食搭配：

1.有大失血情形的女性，在瞭解月經不調的飲食注意事項之後應多攝取白蘿蔔、蜜棗、草莓乾等高纖質食物來補血。

2.疏菜蔬菜全魚類全麥麵包糙米黑米等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鉻的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。

3.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素E群的食物。

4.午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、葉酸。

雖然上面有些食物的熱量比較高，怕胖的女性會比較排斥，但是女性的飲食要均衡，過多的偏食會對身體造成不良影響，也會沒有好的氣色，所以為了自己的健康，小編建議大家多吃上訴食物，同時加強有規律的鍛鍊，更能保持好身材，好氣色。

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