高血壓患者適合適量運動

　　高血壓的患者隨著人們生活質量的提高，患者對疾病的認識還不高，為此我們想要治療高血壓的患者的話，都需要我們知道高血壓的患者掌握一定的疾病知識，高血壓的患者都應該在運動上或者是飲食上注意起來。

　　運動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。”運動除了可以促進血液迴圈，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎腳踏車和游泳都是有氧運動。

　1、進行運動的注意事項：

　　① 勿過量或太強太累，要採取循序漸進的方式來增加活動量。

　　② 注意周圍環境氣候：夏天：避免中午豔陽高照的時間;冬天：要注意保暖，防中風。

　　③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。

　　④ 選擇安全場所：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊。

　　⑤ 進行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。

　　2、運動的禁忌

　　① 生病或不舒服時應停止運動。

　　才能③ 運動中不可立即停止，要遵守運動程式的步驟。

　　④ 運動中有任何不適現象，應即停止。

　　以上專家對於高血壓的治療雖然給出了一定的疾病運動知識宣教，但是高血壓的患者還需要戒菸限酒，因為對於高血壓的患者來說還應該在飲食上注意起來，這樣我們就知道了高血壓的患者自己注意起來，這樣患者才能提高自己的生活質量。

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