經常便秘吃什麼比較好呢

無論大人還是小孩都會有便秘的可能，便秘會嚴重影響著我們的生活。便秘這個時候主要是腸道的蠕動減慢，腸道菌群紊亂，而且腸道的粘膜的分泌物減少，消化腺不發達，分泌的消化液比較少多種原因導致。可以吃的食物有：

1.火龍果

火龍果中含有豐富的膳食纖維以及維生素C，可以幫助消化，防止便秘。火龍果配酸奶，潤腸通便的效果很不錯。

2.菠菜

菠菜富含膳食纖維及鎂，有助於通便，可在晚餐中來一份。

3.漿果

漿果含有豐富的抗氧化劑，半杯黑莓或樹莓能提供約4克膳食纖維，半杯草莓含有2克膳食纖維。漿果中細小的種子也能增加人體對膳食纖維的攝入量。

4.蘋果

它富含不可溶性膳食纖維，可以作為一種天然的緩瀉劑，便秘患者可以每天吃一個蘋果，切記一定要帶皮吃。

5.獼猴桃

獼猴桃是營養非常豐富的水果，不僅富含維生素C，還富膳食纖維、寡糖和蛋白質分解酵素，預防便秘效果一流，建議在早晨空腹給寶寶吃。

6.香蕉

香蕉能潤滑腸道，會起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動，可預防和緩解便秘。香蕉性寒，寶寶吃香蕉一天最好不要超過1根，且不要空腹食用，否則易傷腸胃。

便秘是一種消化道症狀，主要就是表現為排洩異常，尤其是大便減少，還會出現腹脹、腹痛等症狀。在臨床上是與飲食不良有關的，因此便秘患者需要做好飲食調整，及時的解除症狀。另外還要適當的運動健身，增強胃腸蠕動，隨時醫院複診，隨時調整治療方案。每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動。隨著腹肌的起伏運動，胃和腸的活動量增大，消化功能也得到了增強，對排洩更徹底。