6招最有效預防乾眼症的方法

我國大概有三千萬人患有程度不等的角結膜乾燥症，簡稱“乾眼症”。專家指出，大多數乾眼症患者不知道應如何進行患眼護理，因此眼病發展加速，價值基層醫院眼科醫生對此症缺乏足夠認識，患者病情常被誤診，得不到及時正確的診治，甚至被給予錯誤的治療。下面總結了一些乾眼症防治的基本常識，希望能幫助到你。

眼睛多眨眨

“眼睛一眨都不眨”是用來形容某人的專心致志，眼科專家指出眨眼次數越少，越容易產生乾眼症。因為眨眼有助於淚水的分泌和分佈，眨眼次數少了，直接導致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發，失去對眼球的保護力。所以像操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼，都會引發乾眼症。

眨眼是一種保護性神經反射動作，淚液層可以使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面，以保持潤溼而不幹燥。正常人每分鐘眨眼約20次。

2、眼瞼衛生要注意

要注意用眼衛生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，特別是目前甲型h2N1流感流行、急性眼結膜炎等傳染病高發季節，手可以作為傳播媒介，將病菌傳播。用眼一小時左右休息一會兒，閉目養神，瞭望遠處，或看看綠色植物、圖片。對眼瞼上有碎片、脫落物的患者來說，要注意保持眼瞼衛生。

3、戴框架眼鏡

隱型眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌，但它帶來的痛苦也不算少，乾眼症就是其中之一。長時間配戴隱型眼睛會使淚液分泌減少，因此戴隱型眼鏡的人總會感覺眼睛乾乾的。

預防乾眼症，提倡多風的日子戴眼鏡，游泳時也戴上護目鏡，外出時戴上太陽鏡。

4、長時間使用電腦者注意

長期應用電腦工作的人群，特別是年輕人應該注意及時治療乾眼症症狀，減少使用電腦時間，避免連續長時間使用電腦。

工作的姿勢和距離也是很重要的，儘量保持在60釐米上以距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約30度，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放鬆，並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。

綜上所述，空調要注意定時開窗通風，或者在房間裡放置一臺空氣加溼器。保持房間溼度在30%-50%之間。保持眼睛休息。