冬季食用6種蔬菜預防便秘

相信很多人都受過便秘困擾，雖然說不上是什麼大病，但是卻讓你倍感困擾。便秘還會讓讓愛漂亮的女孩子變胖變醜。冬季天氣乾燥，體內毒素更容易堆積。如何在冬季預防便秘？其實日常生活中多食用一些能預防便秘的蔬菜，就能讓你輕鬆遠離便秘。

萵苣：別名萵荀、香烏筍。性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經。具有開通、疏利、消積。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，還含糖類、鈣、磷、蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、尼克酸等成分。常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘。

韭菜：韭菜含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘結。

菠菜：性涼，味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

紅薯：紅薯中的纖維物質在腸內能吸收大量水分，增加糞便體積，對促進胃腸蠕動和通便非常有益，常用來治療痔瘡及肛門裂等。

捲心菜：又名球甘藍，別名圓白菜或洋白菜。性平味甘。多吃捲心菜，可增進食慾，促進消化，預防便秘，是肛腸患者的有效食品。

蕹菜：又稱空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

大家要堅持吃蔬菜，合理的飲食搭配能有效的改善我們的體質，營養更均衡。這個冬季有了蔬菜的幫助，相信大家可以遠離便秘困擾了。

便秘往往與腹瀉共同存在，但多數情況下都是交替發作，另外需要注意的一點是，當出現便秘的情況時，建議患者觀察自身全身的症狀，確定是否伴有其他方面的症狀表現，比如大便帶血，如果出現，那麼便秘很可能是由疾病所引起。