這些人更易患糖尿病前期要做好這些

我們國家糖尿病患者有很多，但其實，糖尿病前期是有一些徵兆的，下面我們就來說說糖尿病前期的一些注意。

哪些人易進入糖尿病前期？

1、首先有家族史更易患糖尿病。

2、40歲以上的人，不管有沒有遺傳背景，得糖尿病的機率都比年輕人高。

3、肥胖者，尤其是腹部肥胖的人，容易患糖尿病。

4、血脂高患者、或者是生過巨大兒的媽媽，或者是巨大兒本身。

5、不愛運動的肥胖人士。

糖尿病前期人群需控制體重。

糖尿病前期人群如果堅持以控制飲食、增加運動、減輕體重的方式干預，可使糖尿病發病減少一半左右。而且，這是一種相對經濟的治療手段，只要堅持，人人都能做到。如果單靠生活方式干預無法控制病情，尤其是三高患者和肥胖患者，要及時前往醫院治療。常吃富含膳食纖維食物的人患糖尿病的風險可以降低三分之一，因為膳食纖維可以幫助食物進一步消化，降低腸內血糖濃度，減少小腸對糖類吸收，緩解血糖上升。

糖友要保持正確的認知，糖尿病可以控制，肥胖也是如此。我們可以改變生活方式來控制肥胖，不給糖尿病留下機會。肥胖損害身心健康，降低生活質量，還容易誘發身體各類慢性病，故而，我們要做好相關防治。

預防糖尿病，運動是不可以少的，比如走路、跑步、打球、游泳、跳舞、打太極拳、騎腳踏車等，每天30至45分鐘，每週5次以上，為安全起見運動要根據每個人的具體情況選擇不同的運動方式。