適應中國男人提升性功能的方法推薦

對於男性提升性功能來說，運動是最好的選擇，不同的運動方式可以防治不同的疾病，那麼怎樣提升性功能？

健身並不在動作的複雜程度，越簡單直接的運動，往往健身效果更好，讓你有意想不到的收穫。下面小編就為你推薦幾個適應男人提升性功能的方法，不妨試一試。

下蹲運動能提升性功能嗎？

俗話說“練胸不練腿，早晚會陽痿”。不先說這句話是否正確，但是其道理還是有一定科學道理的。有研究表明，男人長做下蹲運動，對提供高性功能很有好處。

因為下蹲運動能幫助鍛鍊腿部和臀部的肌肉，同時加強下半身的血液迴圈，讓你的下半身“衝擊”更有力度，輕鬆駕馭性生活主動權自然不在話下。

眾所周知，性愛既是技術活，更是體力活。經常鍛鍊可以提高耐力和爆發力，從而起到提升性愛質量的作用。《印度時報》載文指出，一些運動對提升效能力有明顯幫助。其中，俯臥撐、下蹲作用最大。

專家指出，完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，而這些部位，也是性愛時需要運用的。研究人員對男性參與者進行調查後，發現善於做俯臥撐的人，夫妻生活質量更高。研究者認為，俯臥撐會讓男性有結實性感的腹部，尤其在實施“男上位”性愛方式時，強壯腹肌會發揮巨大威力。下蹲運動則能提高腿部肌肉的力量和耐力，有助於讓臀部更結實更性感。

因此，研究人員建議男士每週進行三次以上俯臥撐、下蹲運動訓練。

提升性功能的方法

1、搓拿陰莖

仰臥，雙手掌相對，搓摩陰莖1-2分鐘，然後用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭反覆拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中，搓拿至陰莖挺立為宜。

2、雙掌推腹

仰臥，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重複做20次。再分別從兩側的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重複做20次。然後按順時針方向按摩肚臍周圍，並漸漸擴大至整個腹部。按摩2-3分鐘後，再按逆時針方向，用同樣的方法按摩腹部2-3分鐘。

3、手指刺激

若是天天搭乘公交車上下班，在車上可以用食指鉤住車內的扶手或吊環；也可以在閒暇時，兩手食指相勾，反覆牽拉；或利用傘柄按摩食指。食指是人體經絡“大腸經”的通路，食指尖端是“商陽”穴。刺激該穴位，具有明顯的強精壯陽之效。而且這個方法不受場合、時間的限制，很便於實施。