落枕的防與治

落枕是俗稱，又名頸部急性扭傷、頸椎關節紊亂，是一種常見病，多見於成年人。典型症狀是早上一覺醒來，覺得頸部疼痛、僵硬，起床後不見好轉，反而有所加重。幾天後，症狀漸漸減輕，最後全部消失。
人體共有7個頸椎。上頸椎區的落枕，疼痛向顱枕後區放射。下頸椎區的落枕，疼痛向肩部、肩胛區或臂部放射。由於頸椎及其附件周圍有很多交感神經，受到刺激後，疼痛可沿血管反射至顱內而引起頭痛。x線片顯示無骨質破壞或關節脫位。
光從疾病名稱來看，就知道落枕發病與枕頭有關。睡覺時枕頭太高、頸椎姿勢不當是落枕的重要原因。但任何時候，只要頸肌勞累或受到損害，都可能誘發此病。頸椎小關節結構較平坦，關節囊鬆弛，活動度大，穩定性差，易發生勞損，再加上風寒侵入頸椎關節和肌肉、筋膜，更有可能發病。關節囊滑膜充血、水腫，可嵌入關節腔內，引起疼痛。肌肉受到反射刺激而痙攣、收縮、發硬。
落枕易復發，會成為習慣性落枕。天長日久，頸肌勞損加重，頸椎退變加速，骨質增生，可形成頸椎病。
病情較輕者，宜暫停頸椎活動，放鬆休息，做理療，貼膏藥，一般數日即可好轉恢復。中醫推拿效果良好。可以直接放鬆肌肉，糾正錯亂的小關節錯位，解除肌肉緊張。推拿治療的最佳時間是在發病後的3～8小時。治療及時、方法得當，一般1～2次即可恢復。

簡易按摩法
家人站在患者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸部上方開始，直到肩背部為止，依次按摩。疼痛最重處可稍用力，以患者感到酸脹為度。如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位2～3遍。切記不可讓非專業人員扳脖子。輕者疼痛不減，重者損傷脊髓，造成癱瘓，威脅生命。

按壓穴位法
落枕者張開一側手掌，在手背的食指與中指中間有個落枕穴。患者可自己或讓家人用大拇指尖對準此穴位用力按壓，連續按壓3-5分鐘，直到有酸脹感為止。同時，患者可自己嘗試活動頸部。半小時後，再用上述方法按壓1次，效果更明顯。

症狀明顯者可做頸部牽引，或頸領支託制動，區域性封閉。也可採用針灸、拔火罐等方法治療。
預防落枕主要應注意以下三點：
1.防止頸肌勞損。不宜低頭過久，工作1小時放鬆頸部5-10分鐘，前後左右活動脖子。或將雙手搓熱，輕輕揉捏後枕部。
2.睡眠時使用的枕頭的高度形狀應符合頸椎生理曲度。一般來說，高度以7-10釐米最為適宜，大致相當於耳朵到肩峰的距離。寬度以12～15釐米為好，大致為枕骨下緣到第7頸椎(低頭時頸部最突出部位)的距離。長度以超過自己肩寬10-15釐米為佳。習慣性落枕患者，可使用藥枕，促進頸部血液迴圈。
3.多食新鮮蔬菜、水果及含鈣豐富的食品，以補充鈣質及維生素，促進骨骼及肌肉代謝，延緩頸椎退變過程。