前列腺炎患者應該做些什麼運動？

　　運動除了能保護前列腺，而且對前列腺炎的康復十分有益。

　　康復運動第一名：跑步

　　跑步對前列腺炎的危害的康復效果最好是因為與前列腺的位置有密切的關係。前列腺位於盆腔底部上方是膀胱下方是尿道前方是恥骨後方是直腸。前列腺的左右由許多韌帶和筋膜固定從而決定了它位置隱蔽和相對固定的特點。

　　跑步時盆底肌肉有節奏地張弛彷彿是把前列腺放在“蹦床”上讓它在上面“彈跳”使前列腺及其周圍的器官和組織的血液活起來。其次跑步時腹腔內臟器尤其是腸管及大網膜有規律、有力度地對前列腺造成衝擊起到了對前列腺的“按摩”作用。再比較其他運動對前列腺的影響就很容易理解了。

　　但是劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫對前列腺的保養不利。所以跑步也不能過度要依據自身的體力掌握好速度、時間和距離。

　　康復運動第二名：游泳

　　游泳運動是一項全身性的運動專案，所有的肌肉和內臟器官都參與有節奏的活動。運動量與運動強度可大可小，游泳的速度可快可慢。對於深受前列腺炎的危害影響的患者來說，游泳可以說是一種鍛鍊血管的體操。慢速度的游泳可以放鬆肌肉。

　　應該注意的是在前列腺炎的症狀明顯或者病情嚴重時是禁忌游泳的。平時游泳還要注意運動量的控制，不要過快，也不要過猛。

　　康復運動第三名：散步

　　散步也是一種對前列腺康復很好的運動方式。步行不需要滿負荷，只要達到七成就可以起到防病健身的作用。前列腺炎患者採用步行療法時，只要逐漸延長路程，逐漸加快速度，逐漸減少中途休息的次數和時間，就可以增強體力負荷能力。經過一段時期的鍛鍊後便能自在地在1.5-2小時內走4-8千米。

　　為了避免體力負荷過重，可以將每天一次步行的距離分為兩次完成，但都需要在自我感覺良好的狀態下進行。若是出現氣短或胸悶，硬立即休息或放慢步行的速度。

　　這些運動對前列腺炎有一定保養作用，如果配合中醫治療，也許會起著更好的作用。