四招輕鬆預防骨質增生

雖然骨質增生早老年的發病率是非常高的，但是我們還是可以透過一些預防措施降低它的患病率的。那麼我們在生活中到底該如何預防骨質增生呢？相信這是很多人都十分想了解的，下面就讓小編教大家幾招預防骨質增生的妙招吧，希望可以幫助到大家。

第一招：減輕體重

體重過重會加重脊柱和關節的負擔，是誘發骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。

第二招：避免長期劇烈運動

運動時時間過長、運動量過大甚至運動損傷是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對於持重關節(如膝關節、髖關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成區域性軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。

第三招：適當進行體育鍛煉

雖然劇烈運動是引發骨質增生的原因之一，但是並不是說就不能活動。恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。

第四招：及時治療關節的損傷

關節損傷是導致骨質增生的常見原因，包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關係。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。

大家在生活中可以按照上面的四個小妙招做好平時的預防工作，只要您堅持下去就可以有很好的預防效果。不過如果您患上骨質增生這種疾病的話，就要及早去醫院治療，這樣就可以將對身體的傷害減少到最少。最後小編祝願骨質增生患者經過治療後都可以恢復健康。