運動是糖尿病防治的根本什麼運動適合糖友

對於糖尿病患者來說，運動可謂是一劑良藥，它可以幫助患者有效控制血糖和胰島素的發揮。但是，鍛鍊中若不注意反而適得其反，易引起血糖波動及併發症的發作。那麼，患者在運動過程中應該注意哪些問題。應該保持怎樣的運動量和運動頻率呢。

運動對糖尿病尤為重要。

很多人都說運動是糖尿病的剋星，其實這個涉及到兩個問題，一個是運動預防糖尿病，一個是運動治療糖尿病。那麼不管是預防，還是治療，對糖尿病來說，運動的作用都是同樣的重要。運動是非藥物干預的方式之一，我們叫生活方式干預。那麼為什麼運動這麼重要。已經有研究如果說一個糖尿病的高危人群，或者說糖尿病前期的人群，他要預防糖尿病，單靠飲食控制，效果不太好。同樣，糖尿病的病人，也是這個道理。但是反過來說，在我們我國叫飲食控制，在國外常常叫醫學營養治療，就是在醫學營養治療或者說在飲食控制的時候，加用運動治療，這種干預的方式，效果更好。甚至於有些人，單用醫學營養治療，沒有配合運動治療的效果好。

除了我們講的醫學營養治療、飲食控制，運動可以使人體全身的代謝有改善，特別是使胰島素的敏感性有改善。因為胰島素的敏感性改善，再加上我們運動有一些熱卡的消耗，整個機體代謝環節的改善，對血糖的控制，或者說對代謝紊亂的糾正，都是非常有用的。現在還發現，如果說是糖尿病前期的人群，飲食加上運動，二十年左右，不但可以預防糖尿病，還可以減少糖尿病的微血管和糖尿病的大血管併發症。所以說運動對於糖尿病的預防和治療，非常重要。

選擇運動方式需考慮多方面。

理論上來說，所有的運動都適合糖尿病患者。舉個極端的例子，有一個型糖尿病患者，他居然是奧運會游泳的金牌獲得者。那說明什麼。只要身體條件可以，確實是所有的運動都是適合的。但是每一個糖尿病病人的身體狀況差太多，所以這個運動的選擇，可能就不完全相同。應該根據自己的身體狀況，來選擇適合自己的運動方式。

而走路的頻率，最低每一天，有人說每一週五天，當然最好是每一天都這樣子，每一天至少持續地、不間斷地快走半小時以上就可以了。但是你走走停停，或者五分鐘再歇一會兒，半小時，半小時以後再走五分鐘，這種效果就不好。連續的運動半小時以上，這是最低要求。