如何防止兒童肥胖症？

由於現在的孩子生活條件比較好，越來越多的孩子出現小兒肥胖症，給孩子的身體帶來負能量。嚴重影響孩子的身心健康和成長髮育，也給家長們帶來困擾。那麼，如何來防止兒童肥胖症呢？今天就由小編給大家簡單的介紹一下吧，希望能夠給您帶來幫助。

1.早期預防必不可少

醫學研究顯示，小兒肥胖的發生與出生體重有關，故減少兒童肥胖的發生應從孕期開始，防止妊娠晚期孕婦營養過剩，以減少巨大兒的出生。嬰兒期應儘可能進行母乳餵養，無條件進行母乳餵養時亦應在生後3個月內避免喂固體食物，在生後4個月若小兒已經成為肥胖，應注意避免繼續攝入過量熱能，特別在生後6～8個月時對肥胖兒童應儘量減少奶攝入量，代之以水果蔬菜，用全米全面代替精米精面製品。

2.注重飲食調理及行為矯正

改變家庭中易產生肥胖的多種因素至關重要。首先應制定家庭飲食調理方案，幫助孩子養成良好的生活習慣和進食習慣，具體為：

飲食宜高蛋白和適量脂肪、碳水化合物，多吃魚、蝦、牛奶及綠色蔬菜。

避免過快進食，應養成細嚼慢嚥的進食習慣，每餐在20～30分鐘吃完，以控制進食量。

儘量不喝飲料，兒童每日所需水分以白開水補充為上選。

勿貪食、偏食糖類及高脂肪、高熱量食品，尤其是“洋”快餐(套餐)。

3.營養治療

1、治療小兒肥胖的根本措施是控制飲食。每日攝取的熱量要低於身體需要量，這樣可從體內脂肪中消耗一定的熱量，這需要幾個月的長期飲食控制才能收到一定療效。

2、嚴格限制含脂肪和糖多的食品，少吃精米和精麵粉，多吃粗纖維食品，如蔬菜、水果;保證飲食中蛋白質的含量，可以吃瘦肉、雞肉、魚肉和各種豆類食品;進食速度應比平時慢。

限制零食。零食不斷，攝入總熱能超過人體需要，可轉化為脂肪。

以上由小編給大家簡單的介紹的關於如何防止兒童肥胖症的方法，無論是在生活上還是在藥物治療上，都是要控制飲食的攝入。要合理膳食，適當的補充營養。加強平時的身體鍛鍊，有助於緩解病情。家長們可以幫助孩子一起進行減肥，進行科學的教育，避免過於打罵孩子。多一些耐心和細心，給予孩子更多的鼓勵和支援，望早日恢復健康。