怎樣才能預防坐骨神經痛出現

很多的關節疾病我們都是可以預防的，比如從飲食，或者是平時的生活習慣上面改善都是可以的。由於平時生活中工作壓力的增大，使得很多疾病找上門來，其中坐骨神經痛就是一種比較常見的，主要是由於我們日常生活中的不良習慣所造成的，不良的坐姿在一定程度上會引發坐骨神經，因此我們一定要保持良好的坐姿，才能預防坐骨神經出現。

1、正確的坐姿，關於正確的坐姿，所有的資料都顯示統一的標準，這並不是讓大家像讀教科書一樣必須照著原模原樣的做。這只是給大家一個參照的標準，我們在平時坐位時，儘量向這個標準靠攏即可。正確的坐姿應該是上身挺直，收腹，下頜微微收起，兩腿併攏。以膝關節微微高出腰部為宜，因為只有這樣才能夠讓腰背部更加平直，不容易彎曲。坐在有椅背的座位上時，則應當在上述姿勢的基礎上，儘量將腰背部緊貼並倚靠於椅背，這樣腰骶部的肌肉就不至於太疲勞。

2、久坐之後要活動，再正確的坐姿，也經不住久坐的折磨。因此，久坐之後應當適當活動一下，有利於腰部、下肢甚至全身的血液迴圈。可以伸直雙腿，將雙足上下交替放置，達到鬆弛下肢肌肉的目的，使雙腿得到放鬆，緩解長時間坐姿對坐骨神經的壓迫。

坐骨神經痛如何進行鑑別？

坐骨神經痛應與腰骶神經根炎、腰椎管狹窄症、腰椎間盤突出、馬尾腫瘤等疾病進行鑑別。

一、腰骶神經根炎：因感染、中毒、營養代謝障礙或勞損，受寒等因素髮病。一般起病較急，且受損範圍常常超出坐骨神經支配區域，表現為整個下肢無力、疼痛、輕度肌肉萎縮、除跟腱反射外，膝腱反射也常減弱或消失。

二、腰椎管狹窄症：多見於中年男性，早期常有間歇性跛行，行走後下肢痛加重，但彎腰行走或休息後症狀減輕或消失。當神經根或馬尾受壓嚴重時，也可出現一側或兩側坐骨神經痛症狀及體徵、病程呈進行性加重，臥床休息或牽引等治療無效。腰骶椎X線攝片或CT可確診。

三、腰椎間盤突出：病員常有較長期的反覆腰痛史，或重體力勞動史，常在一次腰部損傷或彎腰勞動後急性發病。除典型的根性坐骨神經痛的症狀和體徵外，並有腰肌痙攣，腰椎活動受限和生量前屈度消失，椎間盤突出部位的椎間隙可有明顯壓痛和放射痛。X線攝片可有受累椎間隙變窄，CT檢查可確診。