高血壓患者如何降壓5個生活小方法降壓效果好

高血壓屬於常見的心血管內科疾病，主要是指體迴圈動脈血壓出現增高的所引發的病狀。一般來說，高血壓患者常常會伴隨著像心臟病、腦血栓、腦出血、腎病等併發症，一旦患上高血壓，就不能得到根治，因為高血壓為終身疾病，只能夠透過平時的治療護理讓血壓相對正常。

高血壓患者的降壓辦法有哪些。

1、堅持運動

適量的運動在一定程度上來說是可以降低血壓的，尤其是對於患有輕度高血壓患者來說，堅持運動可以讓身體的狀態接近正常。適合高血壓患者的運動有很多種，像散步、快走、慢跑、太極拳、健身操等，可以在清晨或者睡覺前的一個小時進行運動，但是要注意適量，不能做一些身體承受不了的運動。

2、控制每天的食鹽量

高血壓患者每天所食用的食物一定要控制好含鹽量，儘量讓自己的飲食清淡一些，像榨菜、醃菜、鹹菜等要少吃，因為這些食物都會間接性的升高患者的血壓，可以用一些營養豐富的湯菜來代替。

3、適當的減肥

一般患有高血壓的患者都會出現體型偏胖的現象，如果透過科學的方法，適當的減輕自身的重量有利於患者減輕心臟的負荷從而降低血壓。所謂的減肥也並不是要節食或者做大量的劇烈運動，只要控制好平時的飯量以及少食用一些脂肪含量、熱量、含糖量過高的食物即可。

4、吃雞蛋清

研究表明，雞蛋中的蛋白具有與減壓藥同等的減壓效果，高血壓患者可以每天透過食用水煮蛋來控制住自己的血壓，但是食用量不能夠太多，一天食用的量做好不要超過兩個，且只食用雞蛋中的蛋白即可。

5、吃香蕉

香蕉當中富含鉀類物質，如果一天當中食鹽量過多，可以透過飯後食用香蕉進行中和，高血壓患者每天飯後食用一對香蕉不經對病情有幫助，在一定程度上還可以促進腸道消化來促進減少體內的脂肪含量。

高血壓為終身疾病，要想治療非常困難，因此，我們只有透過平日裡的治療護理來控制疾病，只有這樣，才能避免疾病的惡化以及引發其他更為嚴重的併發症。在平時的生活當中，我們還應該養成良好的生活習慣，有利於我們更好的控制病情。