踝關節扭傷要如何預防

病因

踝關節扭傷是由什麼原因引起的！踝部包括踝關節和距骨下關節，是下肢承重關節，在過度的強力內翻或外翻活動時，如行走在不平路面，高處跌下或跑跳時落地不穩，均可引起外側或內側韌帶損傷，部分撕裂或完全斷裂或撕脫骨折，大多是因為身體失去重心，落地時踩在別人的腳上或腳被絆時出現，扭傷時，區域性會發生關節腫脹，疼痛，嚴重時甚至造成骨折。

預防，踝關節扭傷應該如何預防！本病主要是由於外傷性因素引起，平時應注意生產生活安全，尤其活動前應做準備運動，另外對受傷的患者，應注意患者的調理：1、對踝關節扭傷嚴重者，應到醫院拍調X片檢查，以排除骨折和脫位，如發現骨折應立即請醫生處理。

2、在踝關節扭傷的急性期，手法要輕柔和緩，以免加重損傷性出血，同時不要熱敷。

3、在恢復期，手法適當加重，同時可以配合區域性熱敷，或活血通絡之中藥外洗，常能收到比較滿意的療效。

踝關節扭傷後，區域性軟組織因暴力損傷而出血或滲血，使踝部腫脹疼痛，活動後症狀會加重。如果此時按揉或熱敷傷處，不但不能使血腫消退，反而會人為地加重患部的損傷，致使傷處血管擴張，增加出血量，使傷情進一步惡化。有的病人踝關節扭傷後區域性傷痛並不是十分明顯，但盲目熱敷處理或草率地揉捏按摩反而會加重踝部傷痛。對於症狀輕者，可在傷後即用冷水或冷毛巾外敷並抬高患肢。此時冷敷能使血管收縮，減輕區域性充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮痛的作用。

4、注意損傷的區域性應防寒保暖。

5、在扭傷早期，較重者宜制動，根據病情給予適當固定，1至2周後解除固定，進行功能鍛鍊。