如何獲得高質量的性生活？

高質量的性生活不僅能維繫夫妻感情，還能給健康帶來不少好處。可是，又有多少人能擁有高質量的性生活呢？學會這些，你就可以擁有。

 　　高質量的性生活不僅能維繫夫妻感情，還能給健康帶來不少好處。可是，又有多少人能擁有高質量的性生活呢？學會這些，你就可以擁有。

第一步：前戲

前戲開始之前，視覺可以透過欣賞配偶的身體而激發性喚起，甜言蜜語、挑逗性的語言也可推波助瀾，而人體的特殊氣味或香水也能夠引起性慾，在前戲開始時，除視、聽、嗅覺外，觸覺起到更大的性刺激作用，再跟多種愛撫動作要有機地結合，循序漸進，由低階向高階發展，萬萬不可一步到位。

多數人的前戲一般以接吻開始，頸部、胸部、腹部、直至生殖器官，擁抱如撫摸可遍及全身各處，以性感帶為主要區域，最終無論親吻還是撫摸都要集中於陰莖和陰蒂，尤以陰蒂刺激更為重要，因為大多數女性可以透過陰蒂刺激達到性高潮。完成前戲的指標是男女都高度性興奮，男性陰莖充分勃起，而女性陰道充分潤滑，為性交做好準備。

第二步：性交

性交過程是整個性生活的核心，也是男性最在乎的部分。性交的技巧是男性要經常做連續性的抽動，這樣可以形成集中刺激，當然，在此過程中也需要女性的配合，可以是動作上的，也可以是言語上的，這對男性既是指導也是鼓勵。性交體位的變化對雙方的快感非常重要，因為不同的體位對陰道的刺激部位不同，但是一定要根據你們的身體情況選擇，儘量避免選擇高難度的動作。

性高潮往往是性交的最終目的，但因其表現形式不同，不可追求一致或完美無缺，也不要認為同步性高潮才是最佳狀態，一般以女性先達到性高潮而男性略後達到性高潮為好，因為極少有男性達不到性高潮，此時應是女士優先。

第三步：後戲

後戲常被男性忽略，可是在女性心裡也是非常重要的。這個重要也分情況，如果夫妻雙方都達到性高潮，而且疲憊不堪，此時後戲已並不重要，可以經過簡短的接吻，撫摸後各自睡去。如果女性並沒有達到充分性滿足，或根本沒有達到性高潮，尤其是未達到陰道型性高潮，她們在男性射精時，尤如一團燃燒正旺的烈火，有極度的性興奮，如果男性此時進入夢鄉，她們就感到在烈火中撥下一盆冷水，沮喪萬分，甚至會厭惡性交，因此，後戲實際上是對女性的安撫過程。