肩周炎的預防常識簡介

肩周炎是一種很常見的骨科疾病，其產生和人們的生活習慣是密不可分的。在人們的日常生活中，要怎麼預防肩周炎呢？下面我們就一起來看看肩周炎的防治措施吧。

肩周炎的預防。

1、預防肩周炎，單手壓肩法。

以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺餘，左腳在後伸直。右手收於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。

2、預防肩周炎，兩手抱頭法。

兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞後腦，兩肘拉開，與身體平行，兩肘收攏，似挾頭部，週而復始。

3、預防肩周炎，擴胸分肩法。

兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣，回覆時呼氣。

4、預防肩周炎，頭壓手掌法。

晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心哪邊痛就壓哪邊的手掌，開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先採用側睡頭壓手掌的辦法。

5、預防肩周炎，捏拿手臂法。

取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，換手。

上述就是對於肩周炎的一些預防方法的簡介。在寒冷的冬天，尤其要注意肩周炎的防寒，在加強運動的同時也要注意防寒。天冷的時候要注意加強室內的運動。

由上可知，引起肩部疼痛的疾病種類有很多，醫師在對疾病進行診斷的時候需要仔細詢問患者的病史，根據患者的疼痛部位和疼痛特點來進行診斷，在診斷不明確時還要配合一些檢查來輔助診斷。希望患有肩部不適的朋友及早到醫院就醫，要早發現、早治療，這樣才能取得較好的治療效果。