糖尿病必看1個吃雜糧不升血糖的巧招
食用雜糧確實不容易使血糖上升,打成雜糧糊也是可以的,雖然相對雜糧飯來說,對血糖的影響要大一些,但還是比白米、白麵對血糖的影響要小。
不過要想降低雜糧糊對血糖的影響,不妨利用以下四個巧招。
1、巧搭配。
讓雜豆類富含澱粉的豆類,如綠豆、紅豆、芸豆等的比例在雜糧雜豆糊中佔一半以上,可有效降低血糖反應。
2、換一種衝調辦法。
用牛奶、豆漿衝調雜糧雜豆糊。這樣比直接用水衝調更好,會讓血糖上升得更慢。
3、注意品種選擇。
儘量避免用純糧食粉如玉米粉、小米粉、糙米粉來做糊,以免升血糖過快。
4、配合食用一些降血糖的食療法。
有降糖作用的食物其實很多,效果比較好的是兩種被稱作天然胰島素的食物,一個是富硒蕎子茶,其中的蘆丁可以軟化血管、降低毛細血管脆性、擴大血管張力,有降血糖、降血脂、降血壓、通便排毒的作用。
另一個是青錢柳薏仁茶,青錢柳裡的青錢柳多糖有降糖降脂的作用,而薏仁裡的薏米水提取物也同樣對降血糖有幫助,還可以減輕糖尿病患者口乾口渴的症狀,都是不錯的食療方法,市面上類似的產品也很多,不妨多食用。
希望本文糖尿病必看:1個吃雜糧不升血糖的巧招能幫到你。
治療方針主要透過飲食控制,運動,降低體重並聯合降糖藥物降血糖。
飲食治療是各種型別糖尿病治療的基礎,一部分輕型糖尿病患者單用飲食治療就可控制病情。
預後情況糖尿病是一種可以控制,卻不能根治的慢性病,需要長期診治,如果糖尿病長期不能有效控制,可導致腦中風、冠心病、失明、腎衰尿毒症、下肢壞死等嚴重後果,危害很大。
日常護理經常、定期監測血糖,每三個月測一次糖化血紅蛋白。
堅持每天服藥,定時定量用藥。
注意防備低血糖。
飲食調理控制總熱量。少量多餐。高纖維飲食。飲食清淡。其他注意糖尿病人在日常生活中儘量避免出現使血糖升高的因素,每天的生活、學習、吃飯、活動、休息、睡眠等日常生活起居要有規律,做到合理安排,定時定量。
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