中年人預防糖尿病的6個要點

人到中年身體機能開始大不如前，很多人也不再那麼注重保養了，於是出現了一些人一到中年就發福的現象。中年人是糖尿病人群的主力軍，肥胖重要的誘因。那麼，中年人如何預防糖尿病呢？下面小編介紹中年人預防糖尿病需要注意的要點。

1、防治肥胖

肥胖是引發糖尿病的重要原因，預防糖尿病就需要預防肥胖。對於已經很胖的人，需要立即採取有效措施進行減肥，減肥的最佳方法無疑就是運動。研究證實，中年人每週步行鍛鍊3～5次，與不鍛鍊者相比，其糖尿病的發病率分別下降25%、33%、42%。健步走還可以達到健腦的效果。每天晚上，堅持30分鐘步行，可以緩解一天中的緊張情緒和疲乏感。慢走，會使膝蓋受到的壓力降低25%，減少關節損傷。因而中年人以散步或慢走為宜。

2、保持樂觀穩定的情緒

在日常生活中，難免會遇到一些使你傷心、喜悅、憤怒和煩惱的事情。因此，怎樣調整你的情緒使機體處於動態的平衡之中，免受疾病的侵擾是十分重要的。糖尿病雖然對男女的健康都會造成威脅，但據德國最新研究發現，男女代謝產物存在很多區別，這意味著男女糖尿病防治有著諸多差異。總之，保持樂觀穩定的情緒，創造豐富多采的生活，乃是預防和治療糖尿病的有效手段。

3、控制飲食

飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。飲食控制膳食要注意相互間搭配平衡，品種要多樣化。40歲左右的中年人，每天攝入食物含熱能1900大卡左右，每天大體的食物量相當於雞蛋1～2個。

4、慎用藥物

避免或者減少使用一些對糖代謝不利的藥物。一些藥物會影響人體內分泌，導致一道功能紊亂，影響胰島素和胰高血糖素的分泌，從而影響糖代謝異常，導致血糖過高或過低。

5、戒除菸酒

戒除菸酒等不良嗜好。眾所周知，嗜酒好煙對人體危害極大，不僅會直接引起癌症等多種危害人體健康的疾病，還會使人體抵抗力免疫力下降，給糖尿病以可乘之機，因此戒除菸酒很重要。

6、積極治療疾病

積極發現和治療高血壓、高血脂和冠心病。這些心腦血管病不僅嚴重危害人體健康，還會導致人體內分泌功能紊亂。這也會為人體健康帶來隱患，給糖尿病乘虛而入的機會。