腰椎間盤突出平時應該注意哪些問題

人一但得了腰椎間盤突出症行動就不太方便，誰都不想得這個病，但是又不知道怎麼樣才能遠離這個病，下面我就教教大家怎麼樣遠離它。骨病從專業角度上來說是骨病學，它是骨科疾病三大病學之一，另外兩種分別為正骨學和筋傷學。骨病也是骨科疾病中最常見的疾病，它主要分為，先天性骨病、代謝性骨病、骨壞死、職業性骨病、地方性骨病、關節退行性骨病、骨腫瘤、骨癰疽、骨結核、骨關節痺證、痿證、筋攣等幾大塊內容。在這裡請各位讀者注意的是我們平時所說的骨病從專業術語來講是不正確的，可以說成是骨科疾病或者是更具體的病種。風溼性關節炎是一種常見的急性或慢性結締組織炎症。可反覆發作並累及心臟。臨床以關節和肌肉遊走性酸楚、重著、疼痛為特徵，屬變態反應性疾病，是風溼熱的主要表現之一，多以急性發熱及關節疼痛起病。類風溼性關節炎是一種以關節滑膜炎為特徵的慢性全身性自身免疫性疾病。此外，如關節內骨折、糖尿病、長期不恰當地使用腎上腺皮質激素等因素，均可促進退行性變化的形成和加速已存在的退行性變化的發展。頸椎病又稱頸椎綜合徵，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。

步驟/方法：

1、平時要睡硬板床，特別要避免長時間的坐和站。如果是急性期的話應該絕對臥硬板床休息3周，等腰部疼痛好轉後可以適當慢慢開始下地活動，並使用腰圍起保護作用。

2、平時在飲食方面要多吃些含鈣的東西，比如牛奶，豆製品，奶製品，骨頭湯，和含鈣高的食物。多吃新鮮的蔬菜水果，高蛋白，高維生素的食物。

3、要避免劇烈的運動，要學會適當的用腰部力量，在生活中，當需要彎腰搬重物、彎腰抱小孩或突然扭腰時，搬抬重物時，建議大家蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上。尤其是那些較少進行體力勞動的人更應該注意這一點。

注意事項：

避免長時間的坐和站，避免參加劇烈的運動。