失眠吃什麼食物好能幫助睡眠

在我們日常生活中，大多數人都會有失眠的現象，良好的睡眠是健康的保證，但很多人卻被失眠困擾，從而會影響到第二天的工作狀態和身體情況。其實飲食調理也可改善失眠的，那麼，失眠吃什麼食物好能幫助睡眠呢？下面給大家介紹一下。

1、糖水。如果因為天氣悶熱，內心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會產生大量血清素，從而讓頭腦抑制後極易入眠。

2、水果。有些生果吃能夠促進睡覺。有些生果放在枕邊，也能夠促進睡覺。睡不著的時候，吃一枚蘋果或者是吃一根香蕉，也很簡單入睡的。也能夠把桔橙放在枕邊，其香，也能讓人安然入睡。

3、麵包。晚上的時候，如果睡不著，可以考慮咬一塊麵包，吃麵包，可以讓心情平靜下來，然後就可以輕鬆入睡了。

4、醋也有一定的催眠的作用，多是用於長途旅行的人。如果你旅行回來後，發現自己不能入睡的話，那就倒一勺食醋，然後兌著溫開水喝下去，就能安然入睡了。

5、熱牛奶。我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助於睡眠，事實上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，能夠幫助女性朋友儘快入睡。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。

綜上所述就是對失眠吃什麼食物好能幫助睡眠的介紹。為保持生物鐘的同步性，不論睡得多長或者是多短，每日於同一時間起床。儘量遵守睡眠時間。睡覺前不要接觸刺激性的食物，具興奮刺激作用的食品，如辛辣食物，飲用咖啡、濃茶等，睡前應該少碰。晚飯後不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸菸。