糖尿病前期易犯錯這樣防禦真的很重要

如今糖尿病越來越常見，但是其實只要在前期加以干預，糖尿病還是可以防治的。下面我們就來盤點下糖尿病前期的一些常見誤區。

糖尿病前期易犯四種錯。

糖尿病前期患者的空腹血糖正常，但餐後血糖處在7.8至11.1毫摩爾/升。患者通常沒有明確的症狀，因而往往不會引起注意，以下四個錯誤就是糖尿病早期容易犯的。

1、纖維素吃得少。研究認為，常吃富含膳食纖維食物的人患糖尿病的風險可以降低三分之一，因為膳食纖維可以幫助食物進一步消化，降低腸內血糖濃度，減少小腸對糖類吸收，緩解血糖上升。

2、不練肌肉。對於糖尿病患者來說，僅僅做有氧運動是不夠的，還要進行肌肉訓練。肌肉訓練後，腹部脂肪可降低、胰島素抵抗可減輕，肌肉攝取糖的能力也可改善。骨骼肌指數每增加10%，胰島素抵抗的風險降低近十分之一，患糖尿病風險同樣降低。

3、不重視糖尿病前期的診斷。大部分糖尿病前期的患者都不能發現自己處於糖尿病前期，所以不加以控制，因而，每年有約10%至15%人進展為糖尿病患者。故而，如果發現自己血糖有異常要及時診斷，加以控制。

4、認為胖一點沒關係。現在很流行微胖，所以，很多人覺得糖尿病前期者胖一點沒關係。但研究發現，減輕原體重的5%至7%，患糖尿病風險就會降低約60%，尤其是腹部贅肉多的患者。

糖尿病前期如何防治？

所有疾病在未發病的前期都是可以有效預防的，糖尿病也不例外。糖尿病前期患者可以嘗試控制飲食，再結合適當運動，及時做好乾預工作。

要控制飲食，在日常生活中養成良好的飲食習慣，對於飲料、薯條等含有高熱量的食物儘量少吃。減少碳水化合物的攝入量，多吃菜。多進行適當的運動，因為運動可以消耗身體內部的能量，使身體內部的糖分適當的減少。以輕度活動開始，根據個體的耐受能力逐漸增加活動量。如果在上述干預下仍無法預防糖尿病，就應該及時去醫院讓醫生給予相應的指導進行降糖。