腱鞘炎的預防工作有哪些呢

腱鞘炎的患有比較的影響我們的日常的生活，在我們的生活中很多人患腱鞘炎，但是很多患者對腱鞘炎的病情不是很瞭解，有的時候就是因為這樣的事情錯過了最佳的治療時間。對於患者是非常的不公平的，那麼，腱鞘炎的預防措施有哪些呢?

●用溫水洗手

養成勞作後用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，並自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

●旋轉手腕

當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌，恢復血液迴圈，並消除手腕的彎曲姿勢，此彎曲姿勢常引起手腕痛等症狀。

●抬起手臂

當你休息時，避免使手低於肩膀。以桌面支撐手肘，或將手肘靠在椅把上。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上臂調整位置。

●轉動頭頸

工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向後彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

●定時運動

每天運動及鬆弛所有痠痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的區域性運動，每天至少應練習4次。

●冰敷

急性期冰敷可消腫。切勿以熱敷袋敷手腕，以免擴大發腫部位。

●握拳練習

輕輕握起拳頭，然後張開，將手指伸直。如此反覆練習有助於紓解刺痛。

●避免手臂下垂

睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

●小心使用工具

使用工具時，勿將壓力集中於手腕基部。儘量使用手肘及肩膀。

●多食蔬萊

多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白質及鈣質食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆漿等。

●多食水果

可以吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂等，以補充維生素和均衡營養。

以上為預防事項，希望我們的介紹能夠幫助您的身體儘快的康復起來，那麼腱鞘炎患者在患病後最好能夠及時發現病情。腱鞘炎患者要注意腰部的保暖。最後，祝願您的身體早日的康復!
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