把握10條黃金法則可預防糖尿病

　　多年前，由於窮，我們不得已什麼都吃，從不忌口，因此，患糖尿病的人特別多。而今，生活富裕的我們，不再為吃、穿發愁，我們就應該開始注重飲食的質量，健康飲食，預防各種疾病。如今患糖尿病的人越來越多，您知道從飲食方面，如何預防糖尿病嗎？

　　1、多吃全穀物、粗雜糧，保證飲食多樣化。

　　2、多吃水果、蔬菜和薯類，調控血壓有奇效。

　　3、每天保證奶類、大豆、豆製品的攝入。

　　4、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。

　　5、減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食。

　　6、食不過量，天天運動，保持健康體重。

　　7、三餐分配要合理，零食要適當。

　　8、每天足量飲水，合理選擇飲料。

　　9、喝酒有度要限量。

　　10、多吃新鮮衛生食物，少吃榨菜、臘肉。

　　糖尿病患者常常有飢餓感，於是有些患者就不注重飲食，一個勁的吃，結果就出現非常嚴重的後果。我們嚴格按照以上的飲食來，就可預防糖尿病，擁有健康的身體是人生最大的資本。親，一定要嚴格控制飲食，健康飲食，才能保證身體健康。想要預防糖尿病，可以科學合理飲食、定期做檢查、控制血壓。