遺精的運動等預防保健方法

治療遺精其實可以採取許多方法，包括一般的藥物治療，當然還有運動飲食等方面的治療方法，下文主要講治療遺精的心理方面的疏通及運動方面的方法。

如何治療遺精才有效?

遺精的診斷方法要正確掌握，中醫將精液自遺現象稱遺精或失精。假如是正常範圍內的遺精的話，對男性健康並沒有什麼壞處，假如遺精頻繁就的留意了，則屬於病理性遺精，需要進行治療。那麼，如何治療遺精才有效?

(1)正確認識頻繁遺精的影響，不要為此背上思想包袱。過分顧慮重重，反而會導致遺精次數增多，造成惡性迴圈而不能自拔。

(2)如何預防遺精，首先應該建立正常與有規律的生活習慣，建立婚後正常的性生活頻率，多參加有益的文體活動，驅散集中於性問題上的注意力，盡力將自己從沉湎在有關性的問題中解脫出來。

(3)怎樣預防遺精其實很簡單，注意性器官衛生，經常清潔外生殖器，除去包皮垢，勤換洗內褲，不穿緊身衣褲。

(4)調整睡眠習慣，防止睡眠時下半身太暖和，被蓋也不要太重。睡眠姿勢儘量減少俯臥位，兩手避免放置在生殖器部位。睡前不飲酒和不吃刺激性食物。睡前不要長久熱水洗澡或浸足。睡前不要劇烈運動。

以上只是從心理上對遺精的症狀治療，除此之外，如何治療遺精才有效呢?時常做做下身運動有助治療遺精：

仰臥收腹：取仰臥位，兩臂伸直在頭後，上體和兩腿同時迅速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空相觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚各進行1次，每次可做24～32次。隨著腹肌力量的增強，重複次數可逐步增加。

提肛鍛鍊：每晚臨睡前坐在床上收縮肛門，其動作好像忍大便的樣子，反覆做20～30次，收縮時深吸氣，放鬆時呼氣，動作宜柔和緩慢而有節奏。

半蹲站樁：挺胸塌腰，屈膝半蹲，頭部挺直，眼視前方，兩臂前平舉，在保持兩膝姿勢不變的情況下，盡力往內夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續半分鐘後復原。每天早晚各做1遍，次數可根據個人情況而定。

運動就可以治療遺精，對於遺精患者這是個驚天的大好訊息，學習運動方法的患者定時一些潘浚不願意去醫院做正規的檢查，既浪費錢又丟人，不過正規的治療不能缺少。