如何養成正確的飲食習慣來預防便秘

要治療與預防便秘，最重要的是飲食生活的正確。為便秘煩惱的病人，請檢查自己的飲食習慣是否有偏差？正確的飲食生活要點如下。

1、攝取均衡營養，不偏食。

2、多進食一些食物纖維。

3、多補充水分。習慣不吃早餐的人，似乎比以前多了起來。由於早餐後是最易引起便意的時刻，如果不吃早餐，將失去排便的機會。而且不進食早餐，午餐、晚餐進食過多，很容易引起肥胖。另外，暴飲暴食，吃喝太多，會造成胃腸的負擔，使胃腸得不到充分的休息，而且營養過剩，會加重身體其他臟器的負擔，而有礙機體機能正常執行。治療和預防便秘最重要的是不要使腸道機能紊亂。因此務必要養成正常的飲食習慣，保持營養的均衡。平時進食要注意多食些下列食物。

1、含纖維素較多的食物，如蔬菜、水果、海帶、香菇、芋類以及粗加工的米麵等。

2、多攝入水分，尤其在晚上及早上應多進水分。

3、酸奶、冷牛奶及易消化的食物。