小孩便秘吃什麼好水果

便秘是一種常見而複雜的臨床症狀，而不是一種疾病。主要是指排便次數減少、大便量減少、大便乾燥、排便費力等，便秘的判斷必須根據糞便的特性、通常的排便習慣以及排便是否困難來做出。

兒童便秘時可以吃：成熟香蕉，富含膳食纖維，能刺激腸蠕動，香蕉具有清熱潤腸通便的功效；柚子，柚子不僅能潤腸通便，還能降血脂、降血壓，具有促進消化、理氣通便的功效。適量食用具有緩解便秘的作用。柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。橙：甘、酸、平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果酸，具有促洩通使之功能。

草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便秘。蘋果就是不錯的選擇，因為蘋果含有豐富的膳食纖維果膠，所以蘋果在通便問題上能起到雙向調節的作用。當大便乾結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收自己本身容積二點五倍的水分，使糞便變軟易於排出。火龍果，火龍火富含纖維和果膠，能保水、增加糞便含水量、潤滑腸道，具有良好的通便作用。獼猴桃，獼猴桃含有很高的膳食纖維含量，能有效緩解便秘。

平時，家長應鼓勵兒童多參加體育運動。因為運動可增加腸蠕動，促進排便。家長也可在兒童臨睡前，以其肚臍為中心按順時針方向輕輕按摩其腹部，這樣不僅可以促進兒童的腸蠕動，還有助於其入眠。此外，兒童還可以在進食後一小時，輕輕按壓穴位來促進排便。