子宮脫垂的護理方法

1、注意孕期衛生，定期做產前檢查，及時糾正異常胎位，以防發生難產。

2、生產時要用新法接生，保護好會陰，如果在生產過程中有損傷，要及時縫合修補。

3、在產褥期及流產後，飲食上要做到營養豐富、多樣化、易消化，促進盆底肌肉組織力量的恢復和子宮復舊。同時應當適當休息，尤其是在產後6周內，不宜參加重體力勞動和其他可以大大增加腹壓的勞動如提、挑、背、蹲等，並保持大便通暢，因為這些因素都可使未復原的子宮下垂而脫出陰道外。

4、哺乳期不宜過長，一般不超過2年，以免子宮及周圍支援組織萎縮。

5、促進子宮收縮，積極糾正和治療產後子宮後位和復舊不良。可以從以下幾個方面去做：

（1）做提肛動作：平臥或坐或立均可，全身放鬆，將舌尖輕抵上胯牙與頒交併處，雙唇輕閉，配合吸氣時向上提收肛門，就象大便完了時收縮肛門那樣；繼而放鬆，一緊一鬆，交替進行，放鬆時配合呼氣。也可以不配合呼吸而隨意收縮和放鬆肛門，無論坐、臥；站立各種姿勢，每天2一多次，每次—15分鐘。

（2）膝胸臥位；俯臥床上，：雙腳併攏，把臀部拾高。雙手舉過頭部並將手臂平放在床上，頭側向在左邊。每天2次，每次15分鐘。

（3）做下蹲動作：這有利於子宮收縮。方法如下：雙採扶住床邊，雙腳併攏，作下蹲與起立動作。每天1—2次，每次5—15回。但必須注意不要長時間保持下蹲姿勢；否則反而會導致子宮脫垂。積極治療習慣性便秘、慢性咳嗽等疾病，飲食上可多吃水果、新鮮蔬菜、蜂蜜等。

6、更年期婦女由於肌張力低下，也會發生子宮脫垂，所以應當特別注意鍛鍊身體，增強體質，防止早衰，同時注意加強營養。

7、食藥預防。產後體質虛弱，除了實行一般的預防措施外，合理適當地應用飲食及藥物預防也是十分必要和有效的。