戒除手淫多久能恢復健康 充分認識手淫的危害

本來手淫是正常的生理現象，不過有些人自制力差，很容易手淫上癮，直接的後果是影響到了我們的身體健康，儘快改掉這個毛病，積極地調理自己的身體有利恢復健康。那麼，戒除手

 　　本來手淫是正常的生理現象，不過有些人自制力差，很容易手淫上癮，直接的後果是影響到了我們的身體健康，儘快改掉這個毛病，積極地調理自己的身體有利恢復健康。那麼，戒除手淫多久能恢復健康?

半年或一年之後，因人而異。徹底戒掉手淫的關鍵：

充分認識手淫的危害

就是由於許多人沒有明確地認識到手淫的危害，所以才會屢次“犯錯”而不改。實際上，手淫上癮不但會嚴重影響集中力、記憶力等，引發失眠多夢、疲勞無力等症狀，而且還很容易產生前列腺疾病，導致陽痿、早洩、腰痠無力等，嚴重的還會影響生育。此外，如果青少年在發育期就開始手淫的話，還會造成身體發育的嚴重不良，導致身材矮小。所以，我們不要等到出現疾病時才後悔莫及，而應該及時認清手淫的危害，並以此來警戒自己，戒除手淫。

“戒酒戒人戒影片”

喝酒易亂性，喝多了容易一言不合就“開擼”，因此戒手淫時不要忘了戒酒。另外，戒手淫的人在生活中還要避免與手淫上癮的人相處，注意不看黃色影片與黃色讀物，只要不去碰、不去想，不意淫，慾望就會遠離你。

轉移注意力

當“邪惡”念頭來臨時，不要讓自己繼續幻想下去，應該及時遏制“壞思想”，做點其他的事情轉移一下注意力，如打打遊戲、看看書、做點吃的。生活中要找到自己的興趣，如果找不到，就多看看健康的書籍，樹立自己正確的道德觀，提高自己的道德修養。

從生活細節做起

生活中要注意細節，避免觸碰到自己的生殖器官而勾起幻想。如晚上***穿上睡衣睡覺，使自己不輕易碰到身體的關鍵部位;洗澡時切忌對著鏡子自我欣賞，洗澡時間不要超過10分鐘。

避免獨處

不要經常呆在臥室裡做宅男宅女，要多出去走走，多和朋友交流、聊天、唱歌，多去參加體育運動，以正確的方式去釋放自我、發洩壓力。

過度手淫對身體的危害是一個不斷積累的過程，戒掉手淫之後可能需要很長的時間恢復，但是千萬不要灰心，要有足夠的耐心和毅力，爭取能夠儘快的恢復健康。