骨質疏鬆的預防和護理是怎樣的？

我們平時在生活中的一些疏忽還有飲食導致患上骨質疏鬆症。這個病看起來不是很嚴重。尤其一些老年人以為年紀大了就會患上這種病，其實不是你們所想的那樣。骨質疏鬆是可以預防的。我們來了解下骨質疏鬆該怎麼預防和護理

怎麼預防骨質疏鬆好?

(1)防止持續性過久的風吹。尤其是夏天，天氣炎熱，出汗過多。如果汗後，在風扇下或陰涼通風處，在肩部外露情況下，吹風過久，很容易導致骨質疏鬆的發生。所以，在溫暖或炎熱的季節，要防止持續性過久的風吹。

(2)防寒。加強冬季保暖，晚上睡覺時防止肩關節外露。

(3)常居寒溼之地或從事煤礦井下工作，要採取勞動保護措施，防寒防溼，避免過度勞傷肩關節。

(4)雨淋後，應立即洗熱水澡，以達周身微微汗出為宜。

(5)在日常生活中，應小心謹慎，避免外傷。如受外傷，應立即治療。

(6)防止或延緩退行性變的發生。大量統計資料表明，骨質疏鬆的發病均與靜、老、傷、寒有關。靜，指少動。老，指退變。是該病的主要內因。所以，要防止該病的發生，就必須從年輕時代起堅持體育鍛煉，防止或延緩退行性變的發生。

(7)加強營養，增強體質，提高機體免疫功能。對於年老體弱的人，可注射丙種球蛋白等一類藥物。

骨質疏鬆的護理措施是怎樣的?

骨質疏鬆的預防含有兩種意義：首先是高危人群的預防，主要是絕經後婦女;其次是普通人群。骨質疏鬆的危險因素包括：白人和東方人種，消瘦，長期的鈣及其他營養素攝入不足，運動少，嗜菸酒及咖啡，卵巢切除術後等.對有這些危險因素的絕經後婦女，如無其他禁忌證，應提倡早期使用雌激素預防。

由於骨峰量的不足是成年後骨密度降低和骨質疏鬆的重要發病因素，故應在青少年甚至嬰幼兒期就開始注意飲食的均衡，特別是鈣的攝入，必要時口服鈣劑(關於鈣劑的選擇見下述)。青少年期鼓勵多運動，面對老年人特別是已有骨量減步或骨質疏鬆的患者。應注意運動專案的選擇和運動量。

由於老年人的應急和反應能力降低。故要儘量注意老年人的日常保護，如飯後起立、夜間起床等，以減少跌倒的危險，降低與骨質疏鬆相關的骨折的發生率。

以上為大家介紹的是關於骨質疏鬆的護理和預防。希望聽在生活裡多注意。現在好多的都是因為我們平時飲食都不注意。還有一些不良習慣導致骨質疏鬆。只要平時多預防這種疾病是可以避免。讓我們一起努力杜絕骨質疏鬆的發生。