老年人多補鐵可避免耳鳴發病

　　我們都知道耳鳴這個疾病主要出現在老年人的身上，給一些老年人帶來了很大的困擾。現實生活中，很多老年人都患有耳鳴的毛病，這種病對老人的健康很不利，會嚴重影響老年人的聽力，長此下去，甚至還會導致老人耳朵失聰。那麼如果老年人該如何避免患上耳鳴?醫師建議，老年人在平時應該多補鐵。

　　營養專家提醒老年人多補鐵預防耳聾耳鳴

　　據研究表明，耳聾耳鳴的發生與缺乏一些微量元素有關。特別是缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。因此，補鐵是預防耳聾耳鳴的第一要素。

　　紫菜是日常食品中含鐵最多的，每百克含鐵46.8毫克。專家建議，每週喝2至3次紫菜湯，就能保證人體所需鐵的含量了。如果在湯中再加個雞蛋更好，因為雞蛋有利於鐵的吸收。含鐵較多的食物還包括蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜等。

　　以上食物每百克的鐵含量都在12毫克以上，因此在一日三餐中合理地安排好這些含鐵豐富的食物，對預防老年性耳聾耳鳴是很有好處的。

　　保護耳朵還要多吃新鮮綠葉蔬菜和黑芝麻、核桃、花生等。這些食物含維生素C、E較多，能改善末梢血流量，從而保護內耳。保持耳部小血管的正常微迴圈則可多吃黑木耳和韭菜。此外，還要注意少吃過甜、過鹹、含膽固醇過多、纖維素過少的食物，這些食物可導致高血壓、動脈硬化、糖尿病，促使內耳血管病變而加速老年人耳鳴、耳聾的進展。

　　希望聽完講述之後能夠對大家帶來幫助。尤其是老年朋友們，在生活中要注意保護自己的耳朵，不要經常帶耳機聽音樂，如果發現自己有聽力下降的情況，最好能夠到醫院找醫生做下耳朵上的檢查。