腰肌勞損按摩方法介紹

老王辛苦了一輩子，本來應該安享晚年了，不想卻患上了腰肌勞損，時常感到腰疼，這讓他很不舒服。因此到處尋找應對腰肌勞損的良方，功夫不負有心人，一位老中醫給他介紹了一些腰肌勞損按摩方法。

點腰眼穴：患者取俯臥位，操作者以雙手拇指指腹放於腰眼上，逐漸用力下按，當下壓至最大限度時，維持30秒鐘，然後緩慢減力，恢復原狀，以腰部酸脹為度。

按揉腰背：患者取俯臥位，操作者以一手掌根部沿患者脊柱兩側骶棘肌，由上而下作環繞劃圈運動，力量由輕到重，在腰部兩側可反覆操作，以患者區域性有舒適感為宜，時間5―10分鐘。

指揉痛點：患者取俯臥位，在腰部找定痛點後，操作者以雙手拇指指腹放在痛點上，其餘四指自然放鬆扶在腰部，起固定作用，拇指按順時針、逆時針揉動各2分鐘，手法宜輕柔、穩健、有滲透力。

撥絡法：患者取俯臥位，操作者以雙手拇指疊放後置於脊柱一側的肌肉隆起部位，用力下按後，沿著與肌肉走行垂直方向作橫向撥動，自上而下，依次操作，完成一側肌肉的撥動後，再作脊柱另一側的撥動。

擦腰法：患者取俯臥位，令患者暴露腰部，先將雙掌搓熱，緊貼腰部面板，橫向反覆摩擦，擦到區域性微熱即可。

上文給大家介紹了一些腰肌勞損的按摩方法，老王在經過親身實踐後，發現這些方法還是很效果的。他在堅持按摩的同時，積極鍛鍊身體，並戒了菸酒，培養成了良好的生活習慣。現在老王感覺腰肌勞損的症狀已得到了很大的緩解。