有效的緩解痛經的方法有幾點

女性必須要注意痛經，當女性出現這樣的情況之後，直接嚴重的影響到身體健康，而且，還會造成腹部疼痛給女性帶來的打擊，平時大家需要注意推薦的出現，比如不合理的飲食，平時不注意休息，都會造成這樣的情況。那麼，女性痛經的常見緩解方法都有哪些？

一般，有效的緩解痛經的方法有：補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助女性緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，緩解痛經應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1-2杯酒之間。這是緩解痛經的重要方面。

飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效，有助於緩解痛經。要避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。

誘發痛經的原因又是什麼呢

1、子宮內安放了避孕環，子宮內膜組織前列腺素生成量增高，導致痛經加重。這是引起痛經的原因之一。

2、女性吸菸也是常見的誘發痛經的原因，而且痛經的痛經程度常隨吸菸量的增加而增加，因為吸菸常會造成血管收縮而導致缺血產生疼痛。

3、月經初潮，有關研究顯示，月經初潮年齡的大小與誘發痛經的原因有明顯的相關性。初潮年齡偏小者痛經發生率較高，同時痛經表現的程度也更為嚴重。

4、誘發痛經的原因還與經期過度勞累、緊張、寒冷及過敏體質有關。

5、在經期、孕期、產褥期對生殖器的衛生重視不夠。過早開始性生活。有很多性伴侶都是常見的誘發痛經的原因。