抑鬱症患者需要什麼營養素

　　抑鬱症患者的營養素需求應作特別調整，尤其是要補充足夠的維持腦功能飲食，富含維生素和色氨酸的食物，還要攝入適量的膽固醇，以保證大腦有充足的營養。

　　葡萄糖：人腦的所有能量都源自葡萄糖，如果人體得不到足夠的葡萄糖，腦的功能就會發生障礙，長此以往，就會發展為抑鬱症或焦慮障礙、行動障礙的誘因。

　　維生素和微量元素：維生素對維持腦的功能非常重要，包括B族維生素、維生素C、維生素E等。一些微量元素，如鈣、鎂、硒、鐵、鋅等也是腦健康不可缺少的物質。

　　色氨酸：色氨酸對腦功能的正常運轉也起到至關重要的作用，食物中的瘦肉、蛋類、牛奶等含量比較高。

　　膽固醇：膽固醇的一部分需要從食物中攝取，但大部分是在體內合成的。膽固醇作為一種營養成分，更是健康大腦不能離開的物質。老年期的抑鬱狀態與膽固醇缺乏有一定關係，膽固醇長期不足的人，發生抑鬱症的機率高於常人，這種傾向在高齡者中尤其多見，所以生活中極端的控制脂肪是錯誤的，這樣不僅容易引抑鬱症，還有可能引發焦慮和多動症。