冬季如何預防痛經？

　　冬季如何預防痛經？其實痛經每個季節都可能會發生，只是冬季發生的機率更高一些。專家表示，天氣變冷後，不少女性就會出現痛經，或原有痛經更嚴重的情況。專家指出：冬季痛經多是女性個人體質虛寒，或不良生活習慣使喜溫的子宮受涼所致。

　　寒冷的冬季，女性痛經的情況比其他季節多發，主要症狀為痛經和月經量減少。而此病與腎陽虛相關，腎陽虛引起宮寒，進一步引起月經後期、血滯、衝盈失調，血塊不能按時排出子宮。下半身著涼會直接導致女性宮寒，而宮寒造成的淤血，會使白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而引發盆腔炎等疾病。

　　冬季多見於寒溼凝滯型痛經，因此在冬季寒冷的天氣裡，一定要注意經期保暖，保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的盆腔部位。而只要做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。

　　如何預防冬季痛經？冬季天氣較冷，痛經患者也會增多，其中以未婚姑娘最為多見。除了保暖之外，冬季痛經最好的辦法是用藥膳進行調理。

　（１）月經來潮的前一週的飲食宜清淡，易消化，富營養

　　可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經來潮前應忌食鹹食。

　　（２）忌生冷，宜溫熱

　　月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血執行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

　（３）忌酸辣，宜清淡

　　為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，汙染也小。

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