骨質疏鬆症的預防和護理介紹

日常生活中，我們經常會發現有很多老年會出現駝背的症狀，大家可能有所不知，駝背是骨質疏鬆這種疾病的一個主要症狀表現，除此之外，該病的另一症狀表現就是容易骨折。下面就為大家介紹一些骨質疏鬆的預防和護理常識。

骨質疏鬆的預防含有兩種意義：首先是高危人群的預防，主要是絕經後婦女;其次是普通人群。骨質疏鬆的危險因素包括：白人和東方人種，消瘦，長期的鈣及其他營養素攝入不足，運動少，嗜菸酒及咖啡，卵巢切除術後等.對有這些危險因素的絕經後婦女，如無其他禁忌證，應提倡早期使用雌激素預防。

由於骨峰量的不足是成年後骨密度降低和骨質疏鬆的重要發病因素，故應在青少年甚至嬰幼兒期就開始注意飲食的均衡，特別是鈣的攝入，必要時口服鈣劑(關於鈣劑的選擇見下述)。青少年期鼓勵多運動，面對老年特別是已有骨量減步或骨質疏鬆的患者。應注意運動專案的選擇和運動量。由於老年的應急和反應能力降低。故要儘量注意老年的日常保護，如飯後起立、夜間起床等，以減少跌倒的危險，降低與骨質疏鬆相關的骨折的發生率。

上面的文章主要為我們大家介紹了一些骨質疏鬆的預防和護理措施，看過上文的相關介紹之後，我們瞭解到，絕經後的婦女是骨質疏鬆這種疾病的一個高發人群，所以，這類人群應當警惕該病的發生，日常生活中，注意營養均衡，同時，應當多吃一些含鈣的食物。