神經衰弱失眠吃什麼食物好

神經衰弱指一種以腦和軀體功能衰弱為主的神經症，以精神易興奮卻又易疲勞為特徵，表現為緊張，煩惱，易激惹等情感症狀，及肌肉緊張性疼痛和睡眠障礙等生理功能紊亂症狀.神經衰弱，多是因為患者的神經活動遭受急性的或慢性的刺激而處於持續的和過度的緊張狀態所導致的。

神經衰弱失眠患者在飲食上的調理，首先要平衡膳食，保證營養素的供給，可選擇低脂易消化，含蛋白質比較豐富的食物，如魚類，雞肉，瘦肉。碳水化合物要適量，它具有鎮靜安神的作用，對睡眠有益。如果工作學習到很晚，需要吃夜宵時，更應該注意選擇清淡，多水分和易消化的食物，養成良好的飲食習慣。神經衰弱具體吃什麼食物好呢？

牛奶中富含營養物質以及多種氨基酸，能夠起到安神益氣，補充營養的作用，對於失眠患者有十分適用。牛奶彙總味甘，平，還能保護腸胃，促進消化，補充礦物質，例如鈣，鋅，磷等。作為營養豐富的理想飲品，受到廣大人民群眾的熱愛。

龍眼具有安神補血，益腦力的作用。在緩解心神失養，憂思過度引起的神經衰弱十分有用，是滋補健腦的佳品。而且非常適合心慌心悸，頭暈乏力，健忘失眠的患者食用。龍眼是水果中營養含量較多的，能夠調節大腦皮層功能，消除失眠，增加患者記憶力，平時吃上幾顆龍眼，神經衰弱症狀自然有所緩解。

銀耳是家家常備的食物。對於神經衰弱患者來說，銀耳具有益氣提神，生津潤肺，補腎健腦的作用。能夠消除疲勞，補腦強心，功效十分強大。患者可以透過煮銀耳粥或者銀耳羹，適當進食銀耳，改善失眠，心慌以及神經衰弱。

大棗在中醫藥中常常用作補血益氣，安神養心的食品。在古代就有透過大棗改善神經衰弱的案例，是改善這類疾病首選食品之一。平時服用大棗或者用大棗燉湯，能夠提高神經衰弱，身體虛弱患者的身體抵抗力，幫助身體恢復正常。

透過以上的介紹，相信大家對神經衰弱失眠吃什麼食物好已有所瞭解，平時除了飲食其他治療包括體育鍛煉，旅遊療養，調整不合理的學習、工作方式等也不失為一種擺脫煩惱處境、改善緊張狀態、緩解精神壓力的一些好方法。支援性和解釋性的心理治療可幫助患者認識疾病的性質和消除繼發焦慮。平時避免思慮過多和情志不暢，要保持心情舒暢。