夏季腳踝扭傷怎麼辦

現處於夏季，男生們喜歡結伴一起打球，出出汗再洗個冷水澡，十分舒爽。可是夏季卻也是極容易受傷的季節，腳踝沒有保護容易扭傷，扭傷後該怎麼辦，男生們可要注意啦。

步驟/方法：

1、腳踝扭傷最先要做的就是坐下來要同伴去找些冰塊來敷腳，或者將腳泡在冷水裡，加速冷卻血液，防止踝部因充血腫大。

2、泡過冷水後可以用一些活絡油進行按摩，直至按到腳踝發熱為止。如果還是不行的話再繼續用冰塊冷敷。

3、腳扭傷後一般要注意儘量不要做劇烈的運動，即使腳傷好了打球時同樣要注意腳踝的保護，以免再次扭傷。

注意事項：

夏天打球容易扭傷，切記要做好自己的保護工作。

在治療時不僅僅要用藥物控制，還應該多注意病人的心態，讓病人有積極向上的心態來抵抗疾病的侵襲，並且，在日常生活中，要讓病人維持正常的運動和活動以及各種動作，在病人睡覺時也應該採用仰臥狀態，讓病人保持樂觀開朗的心情，對病人的病情緩解和病情恢復都有積極的作用。平常多喝開水、多吃青菜水果。要注意積極參加運動，如散步、瑜伽或者游泳等，這樣不但能釋放壓力，還可以增強體質，提高機體免疫力。保持室內空氣流通，不要長時間待在陰涼潮溼的地方。多吃一些粗糧和署豆類如玉米，小米，紅豆。綠豆，紅薯等。除此之外，還要注意補充富含維生素、礦物質的食物，如動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆製品、胡蘿蔔。同時，要多喝水，保持身體的水分充足，以利體內毒素快速排出，提高自身的免疫了。平時不要進食一些含糖量高的食物，但是也不要一點不吃，就和植物需要陽光一樣，暴曬或一直不見陽光對它都不好，只有適中才是最好的。